开心了，心情好，就去唱唱歌，抒发情感；难过了，心情不好，也去唱唱歌，宣泄情绪。那你有没有想过，为什么我们开心或难过时，都会想着唱唱歌呢？

日常生活中，不少人都有有意无意哼唱几句的习惯。很多人哼唧完觉得自己唱的不着调，很“羞耻”，或误以为自己哼唱这个行为很怪异。但其实这并不是什么奇怪的行为，而可能是我们的身体一种“自我保护”。

唱歌不仅能有效帮助我们调节情绪，释放压力，同时还能引导我们积极叙事。今天我们就来聊一聊，经常唱歌能给我们带来的那些让人意想不到的好处。

好处一：抒情解压

歌唱对心理的直接作用是调节情绪。强烈的情绪，包括人们认为的快乐等积极情绪，长期无法释放会有害身心健康。有相关神经成像研究表明，音乐信息可通过镜像神经元链接起自我动作和动作表征, 直接通达情绪情感中枢, 激活情绪反应。

瑞典音乐心理学家帕特里克·尤斯林（Patrik N. Juslin）总结出了包括评价性条件反射、情绪感染等多种音乐诱发情绪的机制。

我们在歌唱时，可以通过美妙的旋律本身引发最基本的脑干反射(brain stem reflexes)，让紧张的状态松弛下来，剧烈波动的情绪得以缓和。对情绪低落的人来说，歌唱则可以直接扰动心境，引发兴奋的状态。

在过于严格的自律塑造下，很多人善于用话语说理，却难以通过言辞表达自己的情绪。通过歌唱，人的心灵还会被歌曲中熟悉的人类情绪感染(emotional contagion)。这种感染会削弱理性的封印，让我们的情绪逐渐凭借自己的声音释放，达到解压的效果。